生活習慣・スケジュールを規則正しくする
本体（人間）の変革を目標に進めてきました。
http://greenteaar10.hatenablog.com/entry/2017/12/04/195620
そして、ひとつの答えにたどり着きました。
『生活習慣・スケジュールを規則正しくする』
という、なんの変哲もない答えでした。
内面の
・精神を変える（セロトニンとか脳波とか）
http://greenteaar10.hatenablog.com/entry/2017/12/04/200350
・仏の心を身に付ける
http://greenteaar10.hatenablog.com/entry/2017/12/04/202252
ことと、
・身体の調子を良くする
http://greenteaar10.hatenablog.com/entry/2017/12/04/201703
・長生きする
http://greenteaar10.hatenablog.com/entry/2017/12/06/123623
という外面のことをつなぐもの、
結論はどれも「規則正しく」につながるのです。
特別なことは、特に存在しなかった。
なので、規則正しく生活することで
結果求めてたことが手に入ると信じて、生きていこうと思います。
常
水をガンガン飲む（1回/h）
→理想は、常に緑茶。食後はコーヒー、夕食中に1杯のワイン
覚えておこう。
— 茶芸術（ちゃあと） (@greenteaar10) 2018年2月5日
酸化した緑茶は体に悪い？水筒利用時の4つのコツ https://t.co/qxixDJOBBs
禁煙
禁酒
呼吸を整える（ストレス軽減）
朝
朝の光を浴びる（規則正しくする）
瞑想をする（ストレス軽減）
朝食をガッツリとる
歯磨きをする（長生きの間接的リスク減）
自転車に乗る
昼
昼食をそれなりにとる
歯磨きをする（長生きの間接的リスク減）
夕
自転車に乗る
夕食を少なめにとる
歯磨きをする（長生きの間接的リスク減）
夜
トレーニングをする
寝
マッサージをする（ストレス軽減、長生きの間接的リスク減）
寝る直前に光を浴びない（良質な睡眠）
瞑想をする（リラックス効果）
出来事を思い返し幸せに捉える（日々是好日）
睡眠を6-7時間とる
定期的
健康診断を受ける（長生きのための調査）
健康診断の分析をする（長生きのための改善）
考え方
正しい物の見方・考え方を持つ
（物事の本当の見方をする）
怒りに左右されず、正しい意見で判断して心の行いを正しくする
ウソや悪口を言わない
殺生や盗みをしない
行儀よく規則正しく
善いことに向かって努力
（正しい道に向けて精進する）
正しい意識・思いを持つ
正しい心を保つ
金銭や物を他人に施す
他人の苦労や心配を軽くする
自分の知恵を他人に伝える
どんな時でも寛容・謙虚
心を落ち着かせる（急がない、焦らない）
